Обрати сторінку

SMART Recovery 

в Україні

Ласкаво просимо до SMART

SMART Recovery – це науково обґрунтована програма допомоги людям з будь-яким типом адиктивної поведінки. Це стосується як залежності від речовин (алкоголь, нікотин, наркотики), так і залежної поведінки (азартні ігри, секс, їжа, самоушкодження тощо)

 

SMART – акронім Self-Management and Recovery Training – «Навчання самоконтролю та відновлення»

 

Програма SMART Recovery використовує методи:

– когнітивної поведінкової терапії (КПТ)

– раціонально-емоційно-поведінкової терапії (РЕПТ)

– Мотиваційної терапії.

SMART Recovery складається з 4-х пунктів:

1. Створення та підтримка мотивації.

Наявність належного бажання залишатися тверезим є важливою частиною досягнення довгострокового одужання. Учасники можуть скласти список пріоритетів та зважити витрати та вигоди від вживання алкоголю та тверезості.

2. Як впоратися з тягою.

Другий пункт досліджує, що викликає тягу. Учасники дізнаються, як різними методами справитися з тягою до вживання психоактивних речовин або деструктивної поведінки. Вони також виявляють та долають ірраціональні переконання про спонукання до вживання.

3. Управління думками, почуттями та поведінкою.

Третій пункт вчить тому, як запобігти рецидиву, досліджуючи думки, почуття та поведінку, що призводять до вживання наркотиків. Учасники вчаться прийняттю себе і тому, як давати раду важким почуттям, таким як депресія.

4. Жити збалансованим життям.

Рішення бути тверезим – це радикальна зміна способу життя. Для успішного одужання важливо навчитися жити тверезим життям. Тут учасники прояснюють, що для них є важливим. Їх також вчать реалістичному встановленню цілей та плануванню майбутнього.

Інструменти та Техніки

Деякі з інструментів та технік, що допомагають керувати залежною поведінкою

Плюси та мінуси проблемної поведінки

Встановлення цілей

Тригери, переконання та наслідки

Вирішення проблем

Тяга та як з нею впоратися

Важливі сфери життя

Приєднуйтесь до наших
онлайн зустрічей SMART Recovery.

Не пропустіть шанс змінити своє життя та стати активним учасником процесу відновлення!

Середа 20:00

Неділя 20:00

Зустріч триває 90 хвилин

Залежності

Будь-який тип поведінки або речовин

Платформа ZOOM

Посилання на зустріч в групі Телеграм

Ось як працює SMART:

Ми зосереджуємось на сьогоденні — і на тому, що ви хочете від свого майбутнього, — а не на минулому. Ми не рекомендуємо використовувати такі ярлики, як «залежні», «алкоголіки», «наркомани», «переїдаючі» тощо, оскільки вважаємо, що вони заважають здоровому образу себе. Замість цього ми зосереджуємось на поведінці та на тому, як її змінити.

Ви можете використовувати інструменти, стратегії та ресурси SMART від початку свого шляху та ще надовго після досягнення цілей відновлення.

Ви можете залишатися в SMART скільки завгодно.

Ви не берете на себе зобов’язання на все життя щодо програми.

Багато хто вважає, що участь у SMART після одужання допомагає їм уникнути рецидивів. Деякі з них з’являються волонтерами, щоб сприяти проведенню зустрічей SMART або надати свої таланти та навички іншим чином. Інші просто продовжують відвідувати зустрічі, щоб поділитися своїм досвідом з новачками в SMART, такими як ви.

Чим SMART відрізняється від інших програм відновлення?

Хоча SMART може допомогти вам як окрема програма, він також може працювати як супутник професійної терапії. Якщо ви працюєте з фахівцем із психічного здоров’я — консультантом, психологом чи психіатром — SMART може розширити цю роботу, підкріпивши загальні терапевтичні принципи.

Ви також можете працювати з іншими програмами взаємодопомоги. Хоча деякі принципи SMART можуть відрізнятися від інших програм, багато людей вважають, що робота кількох програм одночасно сприяє їх відновленню.

Ми не займаємо позиції щодо будь-якої іншої програми чи терапії. Будь-яка терапія чи програма допомагає не кожній людині. Хоча тисячі людей у всьому світі вважають SMART корисним, деякі не вважають нашу програму корисною. Тільки ви можете вирішити, що найкраще підходить для вас. Ми радимо вам знайти допомогу, яка вам підходить.

Важливо ваше відновлення, а не програма, яка допоможе вам це зробити.

Ми допомагаємо вам розглянути на вашу поведінку, щоб ви могли вирішити, які проблеми потребують вашої уваги. Ми також допомагаємо вам залишатися мотивованими, якщо ви приймаєте рішення змінитися.

Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно працювати з терапевтом під час одужання, ми заохочуємо вас зробити це. Якщо це не варіант, оскільки ви не можете собі це дозволити або живете в місцевості, де допомога важкодоступна, SMART все одно може допомогти вам.

Ми заохочуємо вас відвідувати зустрічі SMART. Взаємодія з іншими під час відновлення допоможе вам зрозуміти, що ви не самотні, коли боретеся з проблемами відновлення. У той же час ви допомагаєте іншим. Багато з нас, хто пішов шляхом одужання, знайшли велику силу в щирих словах інших, які долали подібні проблеми. Якщо ви вирішите відновитися, не відвідуючи наради, ми все ще тут, щоб допомогти.

Відповіді на деякі запитання учасників SMART Recovery

Яка політика компанії SMART щодо ліків?

Рішення виписки рецептів на будь-які препарати чи лікі приймається в рамках відносин між учасником та його лікарем.

На якій моделі адиктивної поведінки базується SMART?

Є багато моделей та теорій про адиктивну поведінку. Кожна включає певне розуміння того, що потрібно робити для профілактики і лікування адиктивної поведінки. SMART Recovery не схвалює або приймає конкретну модель. Натомість, ми фокусуємося на підходах, які доведені науково та працюють, і помістили їх у широкі рамки для раціонального підходу до змін. Більшість з того, що довело ефективність досі походить від обумовлення, соціального навчання та когнітивної моделі. Позиція SMART полягає в тому, що будь-яка модель, яка працює для людини, щоб утримуватися і підтримувати помірність від своєї адиктивної поведінки або речовини, і вести збалансоване життя, є тим, що важливо, а не програмою, яку вони використовують, щоб бути успішними.

Модель хвороби. Чи розглядає SMART залежність як хворобу?

Інструменти SMART можуть допомогти вам незалежно від того, чи вважаєте ви залежність хворобою чи ні. Суперечки з приводу того, що наркоманія це хвороба можуть створити чвари і відвернути людей від відновлення. Використання групи для обговорення цього питання може відштовхнути учасників та не допоможе їх відновленню.

Чи можна використовувати терміни «алкоголік» чи «наркоман» на зустрічах?

 Ми не рекомендуємо використовувати ярлики, такі як алкоголік чи наркоман. Немає жодних доказів допомоги цих ярликів у відновленні. Насправді люди часто відчувають себе затаврованими такими ярликами, і це може перешкодити з відновленням. Якщо учасник зборів ставиться до самого себе як до наркомана чи алкоголіка, це їхній вибір, і їм не слід почуватися небажаним. SMART Recovery може працювати для когось, навіть якщо вони називають себе наркоманами або алкоголіками.

Чи залежна поведінка генетична?

Існує ряд доказів, що генетика може бути компонентом адиктивної поведінки, але немає достовірних даних, що свідчать про те, що це єдиний фактор ризику чи навіть основний. «Звинувачення» генетики може змусити людину почуватися безпорадною і навіть саботувати її відновлення. Багато факторів можуть відігравати певну роль в утворенні адиктивної поведінки, включаючи такі, але не обмежуючись ними:
– Динаміка сімейної системи
– Травма
– Життєвий досвід
– Звідки ця людина
– Наявність викликають звикання речовин чи стимулів
– Особиста мотивація

Это нормально, если участник говорит о своих религиозных или духовных убеждениях?

Мы считаем, что сила, изменяющая зависимое поведение находится внутри каждого человека. SMART является светской организацией, поэтому религиозные и духовные верования и практики не являются частью нашей программы. Религия и духовность являются личным выбором и важны для многих в процессе восстановления. Участники с ценностями и убеждениями, основанными на религии или духовности, приветствуются в SMART Recovery , хотя SMART не включает в себя религиозный или духовный аспект.

Як SMART ставиться до інших питань психічного здоров'я?

Багато людей із залежністю від речовин та поведінки страждають від інших емоційних чи психіатричних проблем. SMART не може вирішити всі проблеми, тому ми рекомендуємо учасників звертатися за професійним лікуванням та керівництвом психіатра, психолога чи інших професіоналів психічного здоров’я, щоб допомогти їм упоратися з їхніми проблемами психічного здоров’я.

Чи є лікування залежної поведінки необхідним для відновлення?

Ні. Багато людей відновлюються, вибираючи змінити своє життя і покладаючись на підтримку вже доступне їм. Люди, яким потрібна підтримка, можуть отримати користь з професійного лікування або від участі у групі підтримки та взаємодопомоги.

Що робити, якщо учасник хоче «детокс»?

 Детоксикація від деяких наркотиків, таких як героїн, неприємна, але зазвичай не є небезпечною; однак, детокс від інших речовин, включаючи алкоголь, може бути небезпечним і навіть смертельним, якщо зроблений без відповідного медичного спостереження. Ті, хто хоче припинити прийом речовин, якими вони зловживають, повинні звернутися за порадою до професіоналів, перш ніж припинити вживання.

Почніть Свій Шлях до Позитивних  Змін

Долучайтесь до спільноти SMART Recovery та рухайайтеся вперед у своєму шляху до здоров’я і здобуття контролю над вашим життям.

Досліджуйте нові можливості, розвивайте свої навички та знаходьте натхнення разом із SMART Recovery.

Зв’язатися з Нами

13 + 10 =

info@smartrecovery.org.ua

+38 (067) 549 44 81