У ЦЬОМУ ІНСТРУМЕНТІ
Огляд інструменту
Ця вправа є корисною для Сім’ї та Друзів, оскільки допомагає структурувати думки та розробити план для досягнення бажаних змін. Вона дозволяє:
- Свідомо визначити зміни: Ми часто маємо тенденцію підкорятися потребам і бажанням інших людей. Ця вправа допомагає зосередитися на власних потребах і визначити конкретні зміни, які ми хочемо впровадити.
- Аналізувати мотивацію: Вправа допомагає розглянути причини, з яких ми хочемо змінити свою поведінку. Це може бути пов’язано зі здоров’ям, відносинами або особистим розвитком.
- Розробити план дій: Структурований план допоможе нам крок за кроком досягти своєї мети. Ми можемо визначити конкретні дії, які потрібно виконати.
- Виявити підтримку оточуючих: Вправа допомагає визначити, хто може підтримати нас у цьому процесі. Підтримка друзів, родичів або фахівців може бути важливою.
- Встановити критерії успіху: Ми можемо визначити, як ми помітимо, що зміни працюють. Це допоможе відслідковувати прогрес.
Як використовувати цей інструмент
1. Зміна, яку я хочу зробити: Визначте конкретну зміну, яку ви хочете впровадити. Наприклад, це може бути звільнення від поганих звичок, зміна режиму дня, покращення взаємин з оточуючими або будь-яка інша позитивна зміна.
2. Найбільш важливі причини, з яких я хочу зробити цю зміну: Розгляньте, чому ця зміна важлива для вас. Які переваги вона принесе? Які цінності вона відображає?
3. Я планую зробити наступні кроки: Складіть конкретний план дій. Розгляньте, які кроки вам потрібно зробити, щоб досягти бажаної зміни.
4. Мені можуть допомогти інші люди: Визначте, хто може підтримати вас у цьому процесі. Це можуть бути друзі, родичі, колеги або фахівці.
5. Я знатиму, що мій план працює, якщо: Встановіть критерії успіху. Як ви будете визначати, що ви досягли своєї мети?
6. Що може завадити моїм планам: Розгляньте можливі перешкоди та способи їх подолання.
7. Наскільки важливі для мене зміни: Оцініть важливість змін за шкалою від 1 до 10, де 1 – не важливо, а 10 – дуже важливо.
8. Наскільки я впевнений, що зможу досягти цих змін? Оцініть свою впевненість в успіху змін за шкалою від 1 до 10, де 1 – не впевнений, а 10 – дуже впевнений.
Цей робочий лист допоможе вам структурувати свої думки та розробити план для досягнення бажаних змін. Успіхів вам!
Корисні посилання
Завантажити Інструмент План Змін
Посилання відкриється у новій вкладці.
Ви можете виконувати завдання онлайн і потім завантажити результати на свій пристрій.
Або роздрукувати інтструмент чи просто завантажити бланк для подальшої роботи з інструментом.
