від SMART UA | Жов 19, 2025 | Інструменти SMART Recovery
Сильні емоції — природна частина людського життя.Ми не можемо уникнути їх, але можемо навчитися зменшувати інтенсивність шкідливих негативних почуттів(шкідливих — тому що вони змушують нас оборонятися, нападати або відчувати безсилля)і навіть замінювати їх на корисні...
від SMART UA | Жов 19, 2025 | Інструменти SMART Recovery
Доктор Альберт Елліс описав переконання, що спричиняють стрес, у своїй книзі «Посібник із раціонального мислення».Він припустив: люди відчувають те, що думають. На основі цієї ідеї він розробив АВС-модель, або раціонально-емоційно-поведінкову терапію (REBT).Вивчивши...
від SMART UA | Жов 19, 2025 | Інструменти SMART Recovery
Почніть із тієї емоції, яка викликає найбільше труднощів у певній ситуації,або з тієї, яка найчастіше супроводжує потяг до вживання. Важливо: за один раз працюйте лише з однією емоцією. 1️⃣ Знайдіть С і А Спочатку визначте емоційні та поведінкові наслідки — крок С....
від SMART UA | Жов 19, 2025 | Про SMART
(Раціонально-емоційно-поведінкова терапія) Джонатан фон Бретон, MA, CCMHC, CAS — професійний консультант SMART Recovery Що таке REBT Центральна ідея REBT (раціонально-емоційно-поведінкової терапії) полягає в тому, що наші емоції й поведінка — тобто те, як ми...
від SMART UA | Жов 19, 2025 | Інструменти SMART Recovery
Керування думками й емоціями: як АВС допомагає на шляху відновлення Відновлення у SMART Recovery — це не лише про зміну поведінки. Це про те, як ми думаємо, що відчуваємо і як реагуємо.Інструмент АВС допомагає зрозуміти цей внутрішній ланцюжок і взяти його під...
