від SMART UA | Лис 30, 2025 | Інструменти SMART Recovery
Здорові межі — це спосіб захистити себе, свій час, енергію й цінності. Вони потрібні залежним для уникнення старих сценаріїв, зменшення тиску з боку родини та збереження тверезості. Межі — це не стіни, а чіткі й доброзичливі правила взаємодії. Починаємо з малих меж —...
від SMART UA | Жов 26, 2025 | Інструменти SMART Recovery
Свята — час радості, тепла і зустрічей із близькими. Але для багатьох людей у відновленні цей період може бути непростим.Знайомо? Поруч — алкоголь, сімейні драми, самотність, очікування, що «має бути весело», навіть коли зовсім не весело.І все це може запускати...
від SMART UA | Жов 22, 2025 | Інструменти SMART Recovery
Коли виникає складна ситуація, наш мозок часто реагує імпульсивно — панікою, униканням або самозвинуваченням.Але проблеми рідко вирішуються емоціями. Вони вирішуються кроками. У SMART Recovery ми використовуємо просту, але ефективну п’ятиступеневу модель,яка допомагає...
від SMART UA | Жов 22, 2025 | Інструменти SMART Recovery
Ми звикли сприймати АВС як інструмент для роботи з емоціями або потягами.Але насправді це універсальна модель мислення, яку можна застосовувати до будь-якої ситуації, що викликає стрес, плутанину або відчуття безвиході. У SMART Recovery ми часто кажемо: “Не знаєш, що...
від SMART UA | Жов 19, 2025 | Інструменти SMART Recovery
У кризових ситуаціях не завжди є змога зупинитися й розкласти все за схемою АВС.Цей інструмент вимагає часу, зосередженості й раціонального мислення — а під час емоційного шторму це не завжди можливо. У такі моменти допомагають корисні твердження — короткі фрази, які...
від SMART UA | Жов 19, 2025 | Інструменти SMART Recovery
Наші думки впливають на наші почуття.А отже, змінюючи думки — ми можемо змінювати емоції та поведінку. А змінити думки можна, змінивши слова, якими ми їх формулюємо. Навіть одне слово здатне змінити сенс настільки,що ви здивуєтесь, наскільки легше стане реагувати. Чим...
