від SMART UA | Жов 19, 2025 | Інструменти SMART Recovery
Сильні емоції — природна частина людського життя.Ми не можемо уникнути їх, але можемо навчитися зменшувати інтенсивність шкідливих негативних почуттів(шкідливих — тому що вони змушують нас оборонятися, нападати або відчувати безсилля)і навіть замінювати їх на корисні...
від SMART UA | Жов 19, 2025 | Інструменти SMART Recovery
Доктор Альберт Елліс описав переконання, що спричиняють стрес, у своїй книзі «Посібник із раціонального мислення».Він припустив: люди відчувають те, що думають. На основі цієї ідеї він розробив АВС-модель, або раціонально-емоційно-поведінкову терапію (REBT).Вивчивши...
від SMART UA | Жов 19, 2025 | Інструменти SMART Recovery
Почніть із тієї емоції, яка викликає найбільше труднощів у певній ситуації,або з тієї, яка найчастіше супроводжує потяг до вживання. Важливо: за один раз працюйте лише з однією емоцією. 1️⃣ Знайдіть С і А Спочатку визначте емоційні та поведінкові наслідки — крок С....
від SMART UA | Жов 19, 2025 | Інструменти SMART Recovery
Керування думками й емоціями: як АВС допомагає на шляху відновлення Відновлення у SMART Recovery — це не лише про зміну поведінки. Це про те, як ми думаємо, що відчуваємо і як реагуємо.Інструмент АВС допомагає зрозуміти цей внутрішній ланцюжок і взяти його під...
від SMART UA | Жов 15, 2025 | Інструменти SMART Recovery
Як навести лад у житті після хаосу Коли ви починаєте відновлення, життя може здаватися розкиданим.Певний час головним було вижити, впоратися з тягою, просто «дотягнути день».Режим, структура, звички — усе це часто зникає. Але саме рутина повертає стабільність і...
від SMART UA | Жов 12, 2025 | Інструменти SMART Recovery
Як повернути собі радість і наповнити життя без речовин Коли людина припиняє вживати алкоголь чи інші речовини, у житті утворюється порожнеча.Раніше частину часу, енергії й емоцій займала звичка. Тепер на її місці — ніби тиша.І ця тиша може бути болісною. Щоб трезве...
