від SMART UA | Жов 5, 2025 | Інструменти SMART Recovery
Як розпізнати внутрішнього ворога і сказати йому “ні” Що таке DISARM? DISARM — це один з інструментів SMART Recovery, який допомагає впоратись із потягами, що штовхають до вживання або іншої залежної поведінки. Саме слово DISARM можна перекласти як “знешкодити,...
від SMART UA | Лип 27, 2025 | Інструменти SMART Recovery
DEADS: Відмова, Втеча, Прийняття, Відволікання та Заміна + додаткові стратегії Тяга — це не провал і не катастрофа. Це просто внутрішній поштовх: «а може?..». І з ним можна впоратися. Не силою волі, не “на зубах”, а набором стратегій. У SMART Recovery один...
від SMART UA | Лип 7, 2025 | Інструменти SMART Recovery
Журнал тяги: розуміння, спостереження, контроль Встановлення тригерів — важливий крок на шляху до відновлення.Знання дає вам силу — зрозуміти природу тяги і навчитися справлятися з нею.Але навіть якщо ви вже поінформовані й підготовані, все одно будете відчувати тягу....
від SMART UA | Лип 6, 2025 | Інструменти SMART Recovery
Тригери — це те, що призводить до появи бажання («Я хочу»), яке може перетворитися на потяг («Мені потрібно»). Це можуть бути ваші емоції, щось, що ви вже зробили, робите або хочете зробити; час доби, тижня чи року; щось, чого ви торкаєтесь, що чуєте, бачите, нюхаєте...
від SMART UA | Лип 5, 2025 | Інструменти SMART Recovery
Щоб почати діяти — варто спершу зрозуміти, наскільки ви цього хочете. І чи вірите, що це можливо. Цей простий робочий аркуш допомагає чесно відповісти собі на кілька важливих запитань: Наскільки для мене важливо змінюватися? Наскільки я впевнений(а), що зможу це...
від SMART UA | Чер 29, 2025 | Інструменти SMART Recovery
Потяг — це не наказ, а запрошення до вибору «Саме вміння справлятися з потягом — це різниця між стриманістю та вживанням.» Потяг — це інстинктивне бажання, що тягне нас до негайного задоволення. Часто це спроба втекти від емоційного болю, нудьги, самотності чи...
