У ЦЬОМУ ІНСТРУМЕНТІ
Відновіть Свої Цінності: Сила Ієрархії Цінностей (HOV) у Вашому Шляху до Одужання
Під час залежності часто виникає відчуття втрати зв’язку з тим, що дійсно важливо. Дії, стосунки та принципи, які колись мали значну важливість, можуть відійти на другий план заради переслідування залежної поведінки. Інструмент “Ієрархія Цінностей” (HOV) від SMART Recovery допомагає відновити цей зв’язок, допомагаючи вам знову з’єднатися з вашим справжнім “я” та узгодити щоденні дії з вашими глибинними цінностями.
Розуміння HOV
Ієрархія Цінностей – це рефлексивна вправа, яка заохочує до самопізнання та визначення того, що дійсно важливо у вашому житті. Це про дослідження того, що надає вашому життю змісту, мети та задоволення, поза тимчасовими задоволеннями залежної поведінки. Встановивши чітке розуміння ваших цінностей, ви створюєте дорожню карту, яка керує вашими рішеннями та поведінкою, особливо при зіткненні з викликами або спокусами на шляху до одужання.
Визначення Ваших Основних Цінностей
Перший крок у використанні інструмента HOV – це визначення ваших основних цінностей. Це принципи та якості, які становлять основу того, як ви бажаєте жити. Загальні цінності можуть включати сім’ю, здоров’я, кар’єру, духовність або творчість, але спектр особистих цінностей настільки ж різноманітний, як і людство.
Спочатку може бути корисно записати широкий список цінностей, які вам близькі. Потім роздумуйте над кожною з них, розглядаючи її роль у вашому житті та її важливість для вашого відчуття себе і добробуту. Пам’ятайте, ці цінності є особистими; тут немає правильних або неправильних відповідей. Важливо те, що дійсно має значення для вас.
Побудова Вашої Ієрархії
Після того, як ви визначили набір основних цінностей, наступний крок – розташувати їх у ієрархії. Це не означає, що цінності, що займають нижчі позиції, не важливі, але це допомагає визнати, які цінності є абсолютно центральними у вашому житті, а які можуть, за необхідності, відійти на другий план у певних ситуаціях.
Запитайте себе: “Якби мені довелося вибирати, яка цінність є для мене важливішою?” Приймаючи рішення, ви починаєте створювати ієрархію, яка відображає ваші найглибші пріоритети. Ця ієрархія буде інструментальною у керуванні вашими виборами, особливо коли вони можуть бути конфліктними або складними.
Осяяння: Відсутність Залежності у Ваших Справжніх Цінностях
Озираючись на вашу ретельно побудовану Ієрархію Цінностей, вас чекає момент “ага”. Ви, ймовірно, усвідомите, що залежна поведінка взагалі не присутня у вашій ієрархії. Це глибоке усвідомлення: поведінка, яка диктувала ваші щоденні дії, очевидно відсутня серед того, що ви дійсно цінуєте в житті.
Ця дисонанс – між тим, що ви робите під впливом залежності, і тим, що ви бажаєте в серці – є потужним стимулом для змін. Стає ясно, що залежність є чужинцем, який порушує ваш справжній життєвий шлях. Вона не належить до вашої історії і, безумовно, не узгоджується з тими розділами, які ви хочете писати в майбутньому. Це усвідомлення є поворотним моментом, що висвітлює різницю між життям, керованим залежністю, і життям, спрямованим вашими справжніми цінностями.
Життя у Злагоді зі Своїми Цінностями
З вашою Ієрархією Цінностей, встановленою, вона стає і щитом, і компасом. Це щит, тому що коли виникають тяги або негативні впливи, ви можете звернутися до вашої ієрархії, щоб пам’ятати, що дійсно стоїть на кону. Це компас, тому що вона надає напрямок, допомагаючи вам приймати рішення, які узгоджуються з вашими найглибшими цінностями.
Жити за своїми цінностями означає приймати свідомі рішення, що відображають вашу ієрархію. Це про створення життя, яке відповідає вашому справжньому “я”, а не версії вас, захопленій залежністю. Це може означати приділення більше часу сім’ї, повернення до занедбаних хобі, пріоритет здоров’ю або залучення до роботи, яка має для вас значення.
Роль Спільноти у HOV
Поділ вашої Ієрархії Цінностей з довіреним другом, членом сім’ї або вашою групою SMART Recovery може бути неймовірно потужним. Це не тільки допомагає закріпити ваше зобов’язання, але й відкриває вас для підтримки від тих, хто розуміє ваші цінності та поважає ваш шлях. Вони можуть допомогти вам тримати себе відповідальним, запропонувати іншу перспективу або навіть надихнути вас, поділившись своїми ієрархіями.
Висновок: Провідна Зірка у Вашому Шляху до Одужання
Шлях до одужання – це не тільки утримання від залежної поведінки; це побудова життя, сповненого задоволення, мети та радості. Ієрархія Цінностей є вашою провідною зіркою на цьому шляху, забезпечуючи, щоб кожен крок, який ви робите, був у злагоді з вашими найглибшими переконаннями та бажаннями. Завдяки HOV, ви не тільки відновлюєтесь від залежності; ви відновлюєте своє життя та відроджуєте пристрасті та принципи, які визначають вас.
Корисні Посилання
Завантажити Інструмент HOV
Посилання відкриється у новому віконці.
Ви можете виконувати завдання онлайн і потім завантажити результати на свій пристрій.
Або роздрукувати інтструмент чи просто завантажити бланк для подальшої роботи з інструментом.
