від SMART UA | Чер 29, 2025 | Інструменти SMART Recovery
Потяг — це не наказ, а запрошення до вибору «Саме вміння справлятися з потягом — це різниця між стриманістю та вживанням.» Потяг — це інстинктивне бажання, що тягне нас до негайного задоволення. Часто це спроба втекти від емоційного болю, нудьги, самотності чи...
від SMART UA | Чер 17, 2025 | Інструменти SMART Recovery
Коли ви заповнюєте таблицю СВА (аналіз витрат і вигод), важливо бути не просто чесним, а конкретним. Не достатньо написати: «це допомагає мені справлятися».Спробуйте з’ясувати — з чим саме? Яким чином? Чому це працює — хоч і шкодить? 🟠 Вигоди залежної поведінки Ставте...
від SMART UA | Чер 16, 2025 | Інструменти SMART Recovery
Іноді ми відчуваємо, що хочемо змінити життя — але щось заважає.Ми ставимо перед собою мету: кинути вживати, перестати “відігруватися”, повернути собі повагу, стосунки, контроль.Та насправді ми продовжуємо робити те, що нас віддаляє від цієї мети. Вправа «Три...
від SMART UA | Лис 4, 2024 | Новини
Автор: Том Хорват, доктор філософії Історичний момент 22 жовтня 2024 року в Лісабоні, Португалія, SMART Recovery провела свою першу міжнародну конференцію разом із конференцією Lisbon Addictions 2024. Конференція Lisbon Addictions зібрала понад 2000 учасників. На...
від SMART UA | Лип 12, 2024 | Інструменти SMART Recovery
Психологи визначили низку типових безкорисних стилів мислення. Ознайомлення з ними може допомогти вам швидко розпізнати їх, щоб ви могли оскаржити їх і переосмислити як більш корисні чи збалансовані думки. 1. Ментальний фільтр Цей тип мислення характеризується...
