У залежності нерідкі випадки, коли люди відчувають себе відірваними від того, що для них справді найважливіше. 

Робочий аркуш: Оцінка мотивації змін. Важливість та Впевенність. Що вам допоможе рухатись вперед

Знайдіть та запишіть ваші власні тригери. Оцініть кожен тригер за шкалою від 1 до 10 за рівнем їх ризику

Іноді нам важко думати про те, чим би ми хотіли займатися більше. Наступний контрольний список містить ідеї та натхнення

ABC — це вправа від REBT, яка є  досить простою та достатньо ефективною, щоб її використовував будь-хто, і — вона працює.

Мотивація до будь-яких змін не буває постійною. Робочий аркуш Підтримки Мотивації може допомогти двігатись далі

Аудит способу життя дозволяє вам визначити зміни, які ви хотіли б внести у свій поточний спосіб життя

Коли ми думаємо про рольову гру, ми можемо уявити собі акторів, які репетирують виставу. Вони пробують різні лінії та дії, готуючись до

Іноді складно буває помітити різницю між тим, що ви робите для досягнення своєї мети, і тим, що можна було б зробити по-іншому

CBA допомагає людям зважити позитивні та негативні сторони поведінки, сприяючи мотивації відмови від будь-якого типу залежної повеінки…

Усвідомлення та розуміння потягів має вирішальне значення для одужання. Один із способів зрозуміти бажання – це записати їх.

Позначаючи виконані дії в планері, ви можете розвинути відчуття досягнення, підвищивши впевненість у собі та самооцінку.

Використовуйте ABC (Активуюча подія – Переконання – Реакция) для вирішення будь-яких проблем у житті

Пиріг балансу способу життя допомагає нам візуально визначити, які сфери життя важливі для нас, а які потребують більшої уваги.

Важливо переконатися, що цілі є SMART: конкретними, вимірними, досяжними, реалістичними та часовими.

Одужання полягає не лише у припиненні шкідливої ​​поведінки; це також формування мислення, яке підтримує щастя та стійкість. це так